蚝油香菇西葫芦做法步骤和营养分析

蚝油香菇西葫芦是非常青睐的一道素菜，喜欢尝试的朋友们可以试试：

蚝油香菇西葫芦原料： 　　

西葫芦、鲜香菇、红椒（甜辣皆可）、蒜片 蚝油、香油、盐少许。 　　

蚝油香菇西葫芦做法：

　　

1、西葫芦和红椒都洗净切片； 　　

2、鲜香菇洗净去蒂，入沸水中快速焯烫下后捞出，冲净沥干水分后切片； 　　

3、锅入油，热后放入蒜片煸出香味，然后倒入西葫芦翻炒； 　　

4、稍后放入香菇和红椒翻炒片刻； 　　

5、调入适量蚝油，滴入几滴香油，加入少许盐炒匀即可。

西葫芦营养分析　　

1. 西葫芦富含水分，有润泽肌肤的作用。 　　

2. 西葫芦调节人体代谢，具有减肥、抗癌防癌的功效。 　　

3. 西葫芦含有一种干扰素的诱生剂，可刺激机体产生干扰素，提高免疫力，发挥抗病毒和肿瘤的作用。

西葫芦适宜人群　　

1.　一般人群均可食用。 　　

2.　脾胃虚寒的人应少吃。

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