黑芝麻是一种高营养的健康食材，可以乌发、也可以强身氧化，还能补肾，只是有些人在食用黑芝麻以后感觉它的补肾效果并不好，其实与人们吃黑芝麻的方法有很大的关系，今天我会专门为大家说明一下黑芝麻怎么吃最补肾，同时也会让大家知道黑芝麻怎么吃最好。
想让黑芝麻起到补肾的作用，单独食用它风效会很慢，最好的方法就是把黑芝麻与何首乌和枸杞子搭配在一起食用，具体的食用方法是把黑芝麻与何首乌和枸杞子准备相等的数量，然后加一起加入成粉末，调匀以后加入蜂蜜制成药丸，每丸的重量在十克左右，每次服用二粒，每天服用二到三冷饮就可以，服用一段时间以后人们肾虚的症状就会消失，而且肝肾不足引起的白发和脱发症状也会明显好转。
2、黑芝麻煮粥吃好
黑芝麻煮粥吃也是一种不错的吃法，制作时要把黑芝麻洗好，再晒干，然后放在锅中炒制炒熟以后加工成粉末。把粳米适量煮制成粥，在粥快要出锅时，把加工好的黑芝麻粉末放入到粥中调匀，取出食用即可，这种黑芝麻粥可以补肝肾也能益五脏。
3、黑芝麻糊好吃
大家也可以把黑芝麻加工成黑芝麻糊以后再吃，加工时要把黑芝麻去掉杂质，然后放在锅中炒熟，炒熟以后再用料理机把它打成糊状，然的密封起来，想吃时取出适量放在碗中加入少量的蜂蜜，然后加入开水调成糊状直接食用就行。
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